FAI IL PIENO DI ENERGIA CON IL MASSAGGIO MIOFASCIALE

Descrizione

Il segreto per una perfetta salute. Esercizi fai da te per eliminare il dolore, diventare più flessibili e sviluppare forza

In “Fai il Pieno di Energia con il Massaggio Miofasciale”, Stefanie Arend ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui rafforzare e rendere toniche le fasce muscolari per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di prestazione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori e migliorare la coordinazione e la postura.

Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio miofasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati.

Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Alcune sequenze di yin yoga sono state adattate in maniera ottimale al massaggio miofasciale, con istruzioni per tecniche complementari, come la coppettazione, e utili consigli nutrizionali.

Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro formato da tessuto connettivo: le fasce muscolari. Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione.

Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affaticamento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare rigide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni.

In questo libro, scopri diversi modi per trattare in autonomia il corpo e le fasce, proseguendo sulla via verso un fisico sano e libero dal dolore.

In questo modo, ti accorgerai che, prendendo consapevolezza di questo misterioso tessuto, riuscirai a intervenire alla prima comparsa del dolore. Anche se si accentuerà, avrai in mano un efficace strumento per combatterlo prima che si stabilizzi e si cronicizzi.

Questa guida ti accompagna passo passo nell’apprendimento del massaggio miofasciale, con spiegazioni chiare e illustrazioni dettagliate. Il massaggio miofasciale è una tecnica che consiste nell’applicare una pressione costante e profonda su determinati punti della fascia, chiamati trigger point, per rilassarla e ripristinare la sua elasticità.

Ti insegna a individuare i trigger point più comuni e a trattarli con numerosi eserciti eseguiti con le mani o con l’ausilio di strumenti specifici come le therapy ball (palline di gomma).