LA DIETA DUKAN

Descrizione

Dimagrire senza fatica:
una dieta semplice da seguire, efficace per tutti, che garantisce il giusto peso per sempre.

– La dieta del francese Pierre Dukan é un approccio al dimagrimento completamente basato sui cibi naturali e iper-proteici, questa dieta prevede 4 fasi.
– Fase di attacco – Alternative Stage – Fase di Consolidamento – Fase di Stabilizzazione.
– La fase di Attacco -Durante questa fase bisogna consumare solo proteine animali per un periodo di 5/10 giorni, quindi vitello – carni magre – pollame e pesce crudo o cotto
– Alternative stage – Durante questa fase bisogna aggiungere anche verdure cotte o crude più integratori alimentari. Si alternano giorni con proteine animali e altri con proteine animali più quelle vegetali il tutto fino a raggiungere un peso ideale. Il peso ideale va inteso come valore sulla bilancia ma anche come Indice di Massa Corporea (clicca e scopri cos’é l’IMC).
– Fase di Consolidamento – Questa terza fase arriva dopo il raggiungimento del peso ideale. Per questo ci sono 10 giornate perse di peso. Quindi, se avete perso 2 chili, la fase di stabilizzazione dura 20 giorni. I pasti sono prodotti alimentari consentiti nella Fase 1 e 2, è possibile aggiungere il giorno 1 porzione di frutta e 2 fette di pane (pane solo) ogni. Riceverai fino a 2 porzioni di carboidrati settimana. La cautela è indispensabile disporre di 1 giorno ogni settimana, dove si mangia solo proteine animali (alimentazione di fase 1). È inoltre possibile consentire normale 2 pasti a settimana.
– Fase di Stabilizzazione – L’obiettivo é di stabilizzare il peso e la dieta quindi possiamo mangiare un po’ di tutto mantenendo un giorno della settimana dedicato solo alle proteine animali consentite (quelle della prima fase).

Consigliamo a tutti/e di consultare sempre il proprio dietologo o medico di famiglia prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta.