ENCICLOPEDIA DEGLI ESERCIZI DI PILATES

Descrizione

• Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzione

In questo libro troveretele spiegazioni degli esercizi e le informazioni sui muscoli coinvolti in ciascuno di essi, gli errori più frequenti e le varianti per poterli adattare alle vostre caratteristiche personali.

Enciclopedia degli esercizi di pilates si compone di più di 300 esercizi, tra esercizi base e varianti per ogni livello di preparazione. Ognuno di essi è corredato di tutte le informazioni necessarie per una corretta esecuzione, descrive i muscoli coinvolti, la corretta respirazione da attuare, i benefici che comporta e gli errori più comuni da evitare.

Un libro completo e imprescindibile per tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo, per chi pratica già pilates e per chi si avvicina per la prima volta a questa bellissima disciplina; per l utente, a cui il linguaggio semplice e immediato si rivolge, e per il professionista, che troverà in questo volume gli approfondimenti necessari a rendere il proprio lavoro ancora più specializzato ed efficace.

A chi è diretto?

Per… la chiarezza grafica e la progressione degli esercizi: a principianti ed esperti che praticano il metodo pilates.

Per… le immagini anatomiche e le efficaci descrizioni grafiche: a professionisti di terapia manuale e terapia del movimento.

Per… il rigore scientifico: a medici e fisioterapisti.

Per… le spiegazioni magistrali: a docenti, allenatori e supervisori.

Per… la versatilità di adattamento a qualsiasi sport e attività fisica: a docenti di scienze motorie e allenatorisportivi.

Per… i consigli per migliorare il proprio stato di salute giorno dopo giorno: a chi ama prendersi curadel proprio corpo.

Contiene

Principi del metodo pilates. Le basi per esercitarsi in maniera corretta e senza pericolo di lesioni.

Oltre 300 esercizi di pilates originali corredati da varianti innovative.

Gli errori più comuni durante l esecuzione degli esercizi.

Suggerimenti per eseguire correttamente gli esercizi traendone il massimo beneficio.

Benefici e applicazioni di ogni esercizio.

Adattamenti per chi è soggetto a patologie, debolezza o problematiche particolari.

Pilates in piedi.

Tabelle di esercizi per obiettivi: 10 esercizi per tabella da realizzare in 20 minuti.

Valutazione posturale e funzionale: come realizzare gli esercizi, individuare i propri punti deboli e creare un piano di allenamento personalizzato.

Trucchi, suggerimenti e raccomandazioni.